상체를 둥글게 말아 넣어 등 근육을 최대한 이완시키고 되돌아오는 모습이 마치 고양이가 기지개를 켜는 것과 비슷하여 고양이 스트레칭이라 흔히 부른다. 온몸의 근육을 밀어내듯 등 근육을 최대한 이완시키면서 신진대사를 촉진하고, 하복부 자극을 통해 복부 심부 근육도 훈련시킨다. 복근을 강화시킴으로써 위장을 자극하고 연동운동을 활발하게 만들며 곤두선 신경을 가라앉혀 소화효소의 분비를 촉진시킬 수 있다.

우리가 보통 살이라고 하는 것은 근육을 말합니다. 근육은 근원섬유가 많이 모여서 근막이라고 하는 얇은 막에 둘러 쌓여있는 형태를 말합니다. 근원섬유의 크기는 성인의 머리카락 두께가 약 1마이크로미터 정도입니다. 이 근원섬유는 액틴과 마이오신으로 구성되어있고 수축을 하면 해당 근육의 길이가 짧아지는 즉, 수축운동을 하게 됩니다

복령 (Poria cocos Wolf 또는 Wolfiporia cocos (Schwein.) Ryvarden et Gilb.)은 구멍장이버섯과 (Polyporaceae)에 속하는 갈색부후균 (brown-rot fungi)의 한 종류입니다. 복령은 균핵 (sclerotia)을 형성하는 약용버섯으로, 이 균핵의 내부가 복령입니다.

아이의 뇌를 키우려면 당연히 뇌세포를 키우는 좋은 음식을 먹여야 한다. 그 좋은 음식이란 바로 천연 재료로 만들어진 음식이다. 이런저런 인공 감미료가 섞여 있는 인스턴트식품이 절대 좋은 음식이 될 수는 없다. 이런저런 첨가물이 섞여 있는 가공식품이 절대 유익한 음식이 될 수는 없다.

무릎관절의 안전성에 있어 십자인대의 역할은 매우 중요합니다. 전방십자인대는 허벅지뼈를 기준으로 정강이뼈가 앞으로 이동하는 것을 방지하고, 후방십자인대는 정강이뼈가 뒤쪽으로 가는 것을 방지합니다. 그리고 무릎을 굽히거나 필 때도 허벅지뼈와 정강이뼈가 제자리에서 회전하듯이 움직여주게 합니다

미나리아재비과 (Ranunculaceae)의 거대속 중 하나인 바꽃속 (Aconitum)에는 약 400종의 식물이 존재하며, 이 중 211종이 중국에서 자생하고 있습니다. 그 가운데 천오 (Aconitum carmichaeli Debx.)와 초오 (Aconitum kusnezoffi Reichb.) 단 2종만이 중국약전 (2005)에 등재되어 있고, 천오의 모근 (母根)을 ‘천오’라 하며 자근 (子根)을 ‘부자’라고 부릅니다.

소화불량에 있어 단순히 위장관의 구조적인 문제가 아니라, 기능적인 문제로 명확한 진단은 내려지지 않으나 명치끝이 아프거나, 자주 체하고 트림이 나는 경우가 있다. 가슴 근육과 복근이 내장 질환과 많은 연관성을 가져 많은 소화불량의 원인 중 하나로 가슴과 복부 근육의 경직을 생각할 수 있다.

동의보감에서는 한 명의 소아 환자를 보느니 열 명의 부인 환자 혹은 백 명의 남자 환자를 보는 것이 더 쉽다고 말하는 것이다. 왜 이런 얘기를 했을까? 아이의 몸이 무엇이 유별나기에 이렇게 소아 환자는 치료하기가 어렵다는 것일까?

약용으로도 매우 중요하지만 이른 봄에 새싹이 나오는 식물 중에 족도리풀을 빼놓을 수가 없다. 잎이 나오는 것을 보면 흡사 파란 종이를 구겼다가 놓은 것 같지만 얼마 안 있으면 꽃이 땅속에서 피어난다. 이름하여 족도리풀, 꽃의 색깔은 흑자색 혹은 검붉은색이지만 꽃잎이 뒤로 넘어지면서 둥글게 꼬이는 것이 마치 시집가는 옛 여인의 족도리 같다고 하여 붙여진 이름이다. 세신 또는 소신(小辛)이라고 부르는 것은 뿌리가 아주 많이 달리는데 가늘고 맵고 그 수가 많아서 붙여진 이름이다.

주로 ‘차’를 통해 만나게 되는 오미자는 한의학에서 자주 사용되는 약물입니다. 식물 오미자는 과거에 목련과 (Magnoliaceae)에 속하곤 했으나, 현재는 오미자과 (Schizandraceae) 오미자속 (genus Schisandra)으로 분류하고 있습니다. 오미자속은 약 25종으로 구성되는데 이중 2종의 오미자가 한의학에서 중요합니다. S. chinensis와 S. sphenanthera로, S. chinensis를 북오미자로 부르며 S. sphenanthera를 남오미자로 부릅니다. Fil’kin A.M.은 오미자에 대해 설명하면서 남오미자에 비해 북오미자가 효과적일 것 같다고 서술했습니다 [1].

발끝 부딪히기 운동이 불면증에 좋은 근거는 명확하지 않지만 여러 가지 설명이 가능하다. 대체의학의 한가지로 ‘발 반사요법’이 있는데, 이는 발에 우리 몸의 골격, 근육, 장기 등 온몸이 축소되어 있다고 보고 발의 상태에 따라 질병을 진단하고 그에 따른 반사구를 자극함으로써 치료하는 대체의학의 한 종류이다.

송대(宋代)의 시인 석개(石介)는 "춘근학두향(春近臛頭香)"이라 하여 봄이 가까이 올 때 지그시 고아지며 풍기는 곰국의 향기를 노래했다. 또한 금대(金代) 이동원(李東垣) 선생은 봄의 발산하는 기운에 적응하지 못하는 허약한 환자는 맵고 따뜻한 음식을 먹으라 하였으니 곰국에 매콤한 양념을 넣어봄이 어떠리오.

전신 비만은 몸 전체적으로 지방이 많은 체형으로, 대부분 과체중인 사람을 말한다. 전신 비만의 원인은 쉽게 알 수 있듯이 과도한 음식 섭취와 운동 부족으로 인한 지방 축적이다. 전신 비만의 해결을 위해서는 기본적인 유산소 운동과 전신 근육을 모두 활용하는 운동이 좋은데, 용유공이 바로 이 전신 운동의 하나이다.

생강 (生薑)과 건강 (乾薑)은 수천 년이 넘는 한의학의 역사 속에서도 가장 자주 사용되는 한약재의 하나입니다. 먼저 생강과 건강의 분류를 보면, 생강은 생강과 (Zingiberaceae) 생강속 (genus zingiber)에 속한 생강 (Zingiber officinale Roscoe)의 신선한 뿌리줄기입니다. 반면에 건강은 생강의 뿌리줄기를 말린 것을 사용합니다. 특히 생강과 건강은 한약재일 뿐만 아니라, 인도의 약용식물로도 사용되었으며 다양한 음식에 향신료로 사용되기도 합니다.

태어날 때 아무것도 씌여지지 않은 두꺼운 백과사전을 가지고 나와 듣고 느낀 경험과 생각들이 차곡차곡 쌓여서 완성되어가는 것이 뇌이다. 흔적 없는 길도 사람들의 왕래가 잦으면 큰길이 되고 고속도로가 뚫리듯이 유익한 경험들을 반복해 쌓아가면 신경회로들은 더욱 강화되어 발달한다. 이만하면 충분한 머리 들볶지 말고 즐겁고 유쾌하고 행복하고 기운 나는 에너지를 채워주면 되니까 자신과 자녀들이 ‘머리 좋다고’ 자랑도 우습지만 ‘머리 나쁘다고’ 쫄지 말지어다.

임신부터 세 살까지는 신경세포가 만들어지고 시냅스 형성과 수초화가 진행되며 뇌 전체 무게가 증가하고 신경망이 세팅되는 시간이다. 세 살까지의 음식의 양과 질이 아이들의 두뇌 발달에 큰 영향을 주어 평생을 간다. 뱃속에선 엄마가 먹은 모든 것이 혈액으로 태반을 통해 공급된다. 엄마 피, 엄마 젖, 엄마가 만들어준 밥이 모두 아기의 피가 되고 살이 되고 뇌를 만드는 것이다.

하체 비만은 다른 유형의 비만들보다 쉽게 해결되지 않는 비만 유형이다. 하체가 뚱뚱한 사람들에도 그 유형이 각기 다른데, 근육이 많이 분포한 유형, 부종이 많은 유형, 지방이 많은 유형 등으로 나눠볼 수 있다. 하체 비만의 원인은 유전적 영향도 있으며, 장시간 앉아있거나 서 있게 되는 직업적인 영향도 존재한다.

산사는 장미과(Rosaceae)에 속한 낙엽교목인 산리홍(Crataegus pinnatifida Bunge)의 성숙한 과실 즉, 열매를 건조한 것입니다. 그러나 최근에는 열매가 아닌, 산사의 잎 등에 관한 연구들도 보고되고 있습니다. 또한 산사는 유럽, 미국 등의 국가에서도 많이 사용되었는데, 이때 사용되는 산사는 서양산사나무(Crataegus oxyacantha)의 열매 혹은 잎 등입니다.

산조인은 진정, 안정 작용이 있어 불면증에 사용하는 유명한 본초 중 하나입니다. 연구에 따르면, 대만에서의 불면증 처방 1위가 산조인탕이기도 했습니다 [1]. 또한 온담탕(溫膽湯), 천왕보심단(天王補心丹), 귀비탕(歸脾湯) 등의 빈용 처방에도 사용하고 있습니다. 때문에 산조인에 대한 몇몇 현대적 연구를 소개하려 합니다.

복부 비만의 원인은 가장 기본적인 과도한 음식 섭취와 운동 부족뿐 아니라 음주, 스트레스 등도 관련이 깊다. 특히 복부 지방 중 내장 지방은 인슐린 저항성을 유발하면서 고혈압과 당뇨, 고지혈증으로 대표되는 대사증후군을 일으키기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 복부 비만의 원인 중 스트레스는 폭식 습관을 일으킬 뿐 아니라 호르몬 대사적 측면에서도 내장 지방의 축적을 증가시키기 때문에 스트레스의 적절한 관리는 복부 비만에 있어서 중요한 요소이다.