코로나바이러스감염증-19 (COVID-19, 이하 코로나19) 때문에 전 세계가 난리에요. 우리나라에서는 상황이 저물어가는 듯하다가 대구·경북지역에서 지역 감염으로 추정되는 확진자들이 100명 넘게 나와서 갑자기 또 비상시국이 되었어요.

이 바이러스는 변종이 많고 변이 속도가 빨라서 백신 만들기도 참 어렵다고 하는데요. 그래서 더더욱 예방이 중요한 시점이에요.

코로나19 예방법

일단 감염 위험이 있는 장소를 피해야 합니다.

발병지로 알려진 우한을 포함한 중국 방문을 모두 최대한 자제하고 계실 거예요. 그뿐만 아니라 사람이 많이 모이는 장소는 가능하면 피하시는 게 좋겠고요. 피치 못할 경우에는 마스크를 꼭 착용하세요. 야생동물과의 접촉도 정말 주의하셔야 해요.

침이나 콧물 등이 튀지 않게 조심하세요.

코로나19는 대표적인 감염 경로가 비말 (튀는 물방울)이에요. 눈이나 코, 입으로 바이러스가 들어가기 쉽고 나에게 있는 바이러스가 남에게 그런 식으로 전파되기도 해요. 그래서 외출했을 때나 좁은 공간 혹은 사람 많은 곳에서는 마스크를 착용하시고, 기침이나 재채기할 때 옷소매로 입과 코를 꼭 가려주세요. 눈으로도 감염이 될 수 있으니 선글라스나 안경을 이용하시는 것도 좋은 방법일 거 같아요.

손 제대로 씻기 

손 씻기는 감염성 질환 예방에서 정말 정말 중요해요. 외출했다 돌아왔을 때 꼭 손을 씻으시고요. 기침이나 재채기를 했을 때도 마찬가지예요. 그리고 가능하면 눈 코 입에 손을 대지 말아 주세요. 손을 씻을 때는 흐르는 물에 비누나 손 세정제를 이용해서 씻으시고요. 손바닥, 손등, 손가락 사이를 구석구석 문지른 다음 양손을 모아서 비비고 엄지손가락끼리 부비부비한 뒤 손톱 밑까지 깨끗하게 닦아주세요. 흐르는 깨끗한 물로 완전히 헹궈내는 것도 잊지 마세요.

질병관리본부에 따르면 손만 잘 씻어도 세균성 설사 질환은 약 30% 줄일 수 있고, 호흡기 질환 발병률은 약 20%가량 낮출 수 있다고 해요.

평소 체력과 면역력 관리

바이러스에 노출되더라도 사람마다 발병 유무와 증상의 강약이 달라질 수 있기 때문에 평소 체력과 컨디션을 잘 관리해서 면역력을 키워놓는 것이 중요하겠지요. 이 부분은 개개인별로 다른 방향의 솔루션이 있기 때문에 가까운 한의 의료기관에 방문하셔서 진찰받으신 뒤 조언 들으시면 되겠어요.

이 사항들은 정말 간단하고 기본적이지만 아주 중요한 원칙들이에요. 여러모로 건강관리에 마음 쓰이는 요즘, 위의 것들을 참조하셔서 건강 관리하시기 바랍니다.

References

[1] Hirose R, Nakaya T, Naito Y, Daidoji T, Bandou R, Inoue K, Dohi O, Yoshida N, Konishi H, Itoh Y. Situations Leading to Reduced Effectiveness of Current Hand Hygiene against Infectious Mucus from Influenza Virus-Infected Patients. mSphere. 2019 Sep 18;4(5). pii: e00474-19. doi: 10.1128/mSphere.00474-19.

[2] Wolfe MK, Gallandat K, Daniels K, Desmarais AM, Scheinman P, Lantagne D. Handwashing and Ebola virus disease outbreaks: A randomized comparison of soap, hand sanitizer, and 0.05% chlorine solutions on the inactivation and removal of model organisms Phi6 and E. coli from hands and persistence in rinse water. PLoS One. 2017 Feb 23;12(2):e0172734. doi: 10.1371/journal.pone.0172734.

[3] Kavitha E, Srikumar R, Muthu G, Sathyapriya T. Bacteriological profile and perception on hand hygiene in school-going Children. J Lab Physicians. 2019 Oct-Dec;11(4):300-4. doi: 10.4103/JLP.JLP_113_18.

[4] Nasution TA, Yunita R, Pasaribu AP, Ardinata FM. Effectiveness Hand Washing and Hand Rub Method in Reducing Total Bacteria Colony from Nurses in Medan. Open Access Maced J Med Sci. 2019 Oct 14;7(20):3380-3383. doi: 10.3889/oamjms.2019.427.

[5] Phan LT, Sweeney D, Maita D, Moritz DC, Bleasdale SC, Jones RM; CDC Prevention Epicenters Program. Respiratory viruses on personal protective equipment and bodies of healthcare workers. Infect Control Hosp Epidemiol. 2019 Dec;40(12):1356-60. doi: 10.1017/ice.2019.298.

[6] Li W, Shi Z, Yu M, Ren W, Smith C, Epstein JH, Wang H, Crameri G, Hu Z, Zhang H, Zhang J, McEachern J, Field H, Daszak P, Eaton BT, Zhang S, Wang LF. Bats are natural reservoirs of SARS-like coronaviruses. Science. 2005 Oct 28;310(5748):676-9.

© 남지영 박사의 편안한 웰빙 수다