성장판은 뼈마디 양쪽 끝에 위치하며 수직 방향으로 성장하는데요. 줄넘기 같은 점프 운동은 뼈에 수직 방향으로 압력이 가해져 성장 호르몬 분비를 촉진할 수 있습니다. 12주간 줄넘기를 실시한 실험군이 줄넘기를 하지 않은 대조군에 비해 성장호르몬과 성장촉진인자 (IGF-1)가 유의하게 증가했다는 연구 결과도 있습니다. 

줄넘기 같은 특정 운동뿐 아니라 모든 운동은 적당히 했을 때 신진대사를 활발하게 해 식욕을 자극해서 다양한 영양소의 음식을 먹을 확률을 높이고 키 성장에 긍정적 효과가 있습니다. 

근육의 힘을 키울 수 있고, 성장호르몬 분비를 촉진해서 성장판을 자극할 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하면 키 크는 데 도움이 됩니다. 그러나 무리한 운동은 성장판을 망가뜨릴 수 있기 때문에 온몸의 근육을 골고루 쓰는 운동을 하루에 30분에서 1시간 정도 규칙적으로 하는 것이 좋습니다

줄넘기가 성장판을 자극한다고 생각해 부모님들이 아이들에게 하라고 시키는 경우가 많은데요. 사실 과학적으로 규명된 바는 없습니다. 아이가 줄넘기를 싫어한다면 본인이 좋아하는 운동을 하는 게 더 좋습니다. 줄넘기가 다른 운동에 비해 더 효과가 있는 것은 아니기 때문입니다.